El resurgimiento del PRT es un estímulo para un estilo de vida saludable

RECORDATORIO

El resurgimiento del PRT es un incentivo para un estilo de vida saludable

Los rusos se verán obligados a estar sanos y en forma

El sistema TRP fue popular durante la era soviética. Para aquellos que no saben o ya lo han olvidado, el PRT significa “Listos para el trabajo y la defensa”. Complejo TRP - estos son deportes y tipos de entrenamiento físico aplicado que se asemejan a todos los aspectos. Las principales tareas del PRT son el fortalecimiento de la salud de la población, la mejora física y el desarrollo del movimiento masivo de cultura física.

Vladimir Putin propuso revivir el complejo de cultura física TRP para aumentar la eficiencia del trabajo con la generación más joven, para atraer a personas de todas las edades a un estilo de vida saludable.

Los objetivos del sistema RLD son incrementar la eficiencia del uso de las posibilidades de la cultura física y el deporte en el fortalecimiento de la salud, el desarrollo armónico e integral de la persona, fomentando el patriotismo y asegurando la continuidad de la educación física de la población.

Desde septiembre de 2014, se han introducido de forma experimental estándares de aptitud física para todas las edades en doce regiones piloto de Rusia.

El Complejo se implementará en tres etapas:

Etapa 1: organizativa y experimental. Esta es la etapa de implantación del complejo hasta diciembre de 2015 entre organizaciones educativas en 23 municipios.

Etapa 2: implementación del PRT en todos Instituciones educacionales de la república, así como experimentalmente en determinados distritos y ciudades entre la población adulta hasta diciembre de 2016.

Etapa 3: la introducción generalizada del complejo TRP entre todas las categorías y grupos de población se completará en diciembre de 2017.

Una tarea importante es hacer que el deporte sea accesible a todas las categorías de la población, resolver el tema de la reactivación de los campos deportivos, la cultura física y los clubes deportivos, ampliar las capacidades de la infraestructura deportiva de las escuelas, es decir, hacer que la educación física y el deporte. disponible para todos los segmentos de la población.

Aquellos que hayan cumplido con los estándares del complejo serán premiados con insignias de oro, plata o bronce, y también recibirán categorías y títulos deportivos masivos.

Quizás la insignia TRP eventualmente se vuelva muy popular entre los jóvenes. En los viejos tiempos, su presencia indicaba que frente a ti hay una persona que está tratando de ser una personalidad desarrollada armoniosamente.

Sin duda, el complejo TRP es capaz de agitar la cultura física y el movimiento deportivo en el país y sus regiones.

¿Qué disciplinas están incluidas en el complejo TRP?

Las pruebas obligatorias (tests) incluyen - determinar el nivel de desarrollo de velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad, teniendo en cuenta los pasos. Incluye natación, correr distancias cortas, medias y largas, saltos largos desde un lugar y con una carrera, tirar -ups, lanzando equipo deportivo, esquí y tiro con carabina.

Si comparamos los tipos de ejercicios que formaban parte del complejo del PRT soviético con los que se planea introducir el 1 de septiembre, podemos encontrar una serie de diferencias significativas.

De los tipos que se decidió mantener, pull-ups, flexiones, saltos largos con inicio de carrera o con empujón a dos piernas, esquí de fondo o cross-country (para regiones sin nieve del país ), así como un viaje de senderismo de 5-15 km deben distinguirse con una prueba de habilidades turísticas, incluida la orientación con un mapa y una brújula, encender un fuego y formas de superar obstáculos.

En la nueva versión, por ejemplo, no habrá lanzamiento de peso ni lanzamiento de granadas de entrenamiento, así como ciclismo, patinaje sobre hielo y escalada en cuerda con las piernas.

Los disparos se conservaron en el programa de ejercicios, pero si antes disparaban con un rifle de pequeño calibre, ahora usan un rifle de aire comprimido o, como dice la descripción, un arma electrónica. Cada competidor dispondrá de 10 minutos para cinco tiros válidos, que deberán efectuarse desde 5 o 10 metros desde una posición sentada o de pie.

Lanzar una pelota de tenis en la época soviética se realizaba a distancia, pero ahora será un ejercicio de precisión. Deberá meterse en un aro de gimnasia con un diámetro de 90 cm fijado en la pared desde seis metros. El participante tendrá derecho a realizar cinco lanzamientos, el número de golpes para pasar el estándar depende de la edad del participante.

Los nuevos desafíos incluyen correr con lanzadera, un arranque con pesas rusas de 16 kg (para participantes mayores de 18) y flexiones hacia adelante desde una posición de pie con las piernas rectas. La última tarea se considerará completada si el participante toca el suelo con los dedos o las palmas de las dos manos y registra el resultado en dos segundos.

La cantidad de tipos de pruebas que se deben realizar para obtener las credenciales de TRP depende del grupo de edad y el sexo del participante.

¿Cuáles son los incentivos?

Se supone que para la entrega de los estándares TRP se les dará "pan de jengibre". El sistema de incentivos aún está en desarrollo. El proyecto implica beneficios, otras formas de estímulo para las personas que llevan un estilo de vida activo.

Un graduado que haya pasado los estándares TRP para el oro muchas veces a lo largo de los años en la escuela podría recibir un Certificado de Mérito, por ejemplo, por parte del Presidente de Rusia.

A partir de 2015, las universidades, además de los resultados de USE, también pueden tener en cuenta los resultados de aprobar los estándares TRP.

Al ingresar al presupuesto, entre los postulantes con igual número de puntos USE, podrán dar preferencia al que tenga un portafolio más rico, que tenga una insignia TRP. Además, las universidades pueden agregar una cierta cantidad de puntos al examen para las insignias TRP.

También se asumen incentivos materiales. Desde 2016 en universidades regiones piloto, y desde 2017, en instituciones educativas de toda Rusia, los estudiantes que hayan recibido el signo de oro del PRT del nivel correspondiente a su edad pueden recibir mayores becas.

Los ciudadanos trabajadores deberán ser estimulados por el empleador. Aquellos que hayan cumplido con los estándares para la insignia correspondiente del complejo TRP bien podrán ser premiados con bonificaciones, días adicionales de vacaciones, beneficios en la visita a instalaciones deportivas, tiempo libre, entrega de un bono preferencial de descanso, etc.

Una medida adicional para atraer a los ciudadanos al deporte, según Vladimir Putin, podría ser un mecanismo para motivar al seguro. organizaciones médicas: "Por ejemplo, alentando a quienes llevan un estilo de vida saludable a que se sometan a exámenes médicos con regularidad y no tengan reclamaciones de seguro durante el año calendario anterior".

Además, el jefe de Estado propuso complementar la lista de medidas que toma anualmente el empleador para mejorar las condiciones laborales y la seguridad. Por ejemplo, incluir en el paquete social la oportunidad de compensar a los empleados por deportes en clubes y clubes deportivos ”.

La estructura del complejo. El PRT incluye las siguientes etapas:

• 1.er grado "Juega y muévete": de 6 a 8 años (de 1 a 2 grados)
• Nivel 2 "Todos empiezan": 9-10 años (3-4 clases)
• 3er grado "Valiente y diestro": 11-12 años (grados 5-6)
• Etapa 4 "Esperanzas olímpicas": 13-15 años (grados 7-9)
• Nivel 5 "Fuerza y ​​Gracia": 16-17 años (10-11 grados)
• Etapa 6 "Perfección física": 18-30 años
• 7 pasos "Vigor y salud": 41-50 años
• Etapa 8 "Salud y longevidad": 51-55 años y más.

Para "ganar" una insignia TRP dorada, debes cumplir con todos los estándares, así como tener un primer grado o dos segundos en cualquier deporte.

En cuanto a los estándares del PRT, constan de 11 pasos para diferentes grupos de edad. El primer grupo, niños y niñas de 6 a 8 años, y el 11, rusos mayores de 70 años. Por ejemplo, los adolescentes de 13 a 15 años pasan la cuarta etapa. Entonces, para una medalla de oro, los niños tendrán que correr 60 metros en 8.7 segundos y 2 km en 9 minutos, para una de bronce: 60 metros en 10 segundos y 2 kilómetros en 9 minutos. Tendrán que saltar en longitud desde un inicio de carrera en 390 cm y 330 cm, respectivamente, y desde un lugar, en 175 metros y 200 metros. Deberá tirar hacia arriba para obtener bronce cuatro veces y, para obtener oro, 10 veces, bombear la prensa 30 y 47 veces, respectivamente. Además, para el oro, deberá alcanzarlo al inclinar las palmas hacia el piso, para el bronce, con los dedos. Como prueba, puedes elegir entre lanzar una espada de 150 gramos, esquiar de 3 a 5 km, nadar, disparar un rifle de aire o armas electrónicas y hacer senderismo. En total, los adolescentes deberán superar ocho pruebas para la medalla de oro y seis para la de bronce.

Las normas que deben cumplirse para recibir una insignia de bronce, plata u oro se encuentran publicadas en la página web del Ministerio de Deportes. (orden del Ministerio de Deportes Federación Rusa con fecha del 8 de julio de 2014 N 575 "Sobre la aprobación de los requisitos estatales para el nivel de aptitud física de la población al cumplir con los estándares del complejo deportivo y de cultura física de toda Rusia del PRT").

Se supone que después del período de prueba en la práctica, estos estándares se ajustarán.

Solo los escolares se asegurarán de aprobar los estándares del TRP. Los adultos podrán aprobarlos voluntariamente, mientras que podrán contar con diversos incentivos por parte del empleador.

Colectivos laborales - ¡al principio!

Una tarea más difícil ahora es atraer a la población activa a la aplicación de estas normas. Las personas tomarán pruebas para evaluar su condición física, mejorar su condición física, su forma y mejorar su salud. Esperanza: por la curiosidad y el interés humanos, el cuidado de la salud, la aptitud física. Está previsto organizar festivales y jornadas deportivas entre colectivos de trabajo con la entrega de los estándares TRP.

En virtud de los nuevos acuerdos, se asignará a los empleadores de las regiones la responsabilidad de organizar la entrega de las normas del PRT en sus colectivos laborales. Los empleadores tendrán la oportunidad de agregar días adicionales a las vacaciones y otros tipos de incentivos para los empleados que hayan aprobado con éxito los estándares de TRP.

Primero debe visitar a un médico de cabecera que determinará su estado de salud y le permitirá aprobar los estándares del TRP.

Luego evalúe sus capacidades físicas. Las normas TRP tienen como objetivo identificar el nivel de cualidades físicas (fuerza, velocidad, resistencia, velocidad, coordinación) y habilidades aplicadas. Las pruebas preliminares de los tipos de complejo TRP le ayudarán a descubrir sus lados "débiles" de la aptitud física y planificar de forma eficaz un entrenamiento independiente.

Siga un estilo de vida activo y saludable. El régimen diario debe incluir varias formas de actividad física: ejercicios matutinos, entrenamiento independiente según los estándares del PRT, caminatas, secciones, juegos. La nutrición, en relación con el aumento de la actividad física, debe ser equilibrada, variada y rica en calorías. Abandona los malos hábitos. Afectarán negativamente el nivel de aptitud física y el estado del cuerpo durante la aplicación de los estándares del TRP.

El papel principal en el logro de los resultados deportivos del TRP pertenece a la organización de entrenamientos, incluidos los independientes. Al principio, basta con entrenar 2 veces a la semana, y luego puede aumentar el número de entrenamientos, elevándolos hasta 6 veces. Al mismo tiempo, durante una lección, es necesario combinar varios tipos de normas TRP.

El calentamiento es imprescindible antes de cada entrenamiento. Siempre es necesario entrenar de acuerdo con un plan específico, realizar ejercicios en serie. No entrenes hasta el punto de agotamiento. Ejercicio físico alterno con pausas de descanso.

Antes de comenzar un ejercicio independiente, preste atención a sus propios sentimientos de salud. Un indicador importante de bienestar es el pulso. Mida su frecuencia cardíaca antes de comenzar un entrenamiento. Debe ser igual a unos 60-70 golpes. Después de cada serie de ejercicios, tómese un descanso y espere a que el pulso vuelva a la normalidad.

Para mejorar su rendimiento atlético, no solo debe entrenar, sino también tener una actitud mental. Fíjese pequeñas metas todos los días. Crea motivación para practicar. Por ejemplo, el deseo de aprobar los estándares de TRP para una insignia de oro puede ser un motivo para la formación independiente.

¿Y si no ha pasado los estándares de TRP?

El PRT para todos los rusos será voluntario, es decir, si eres un ardiente oponente eventos deportivos, nadie te obligará. Es importante entender que nadie asume la obligación de cumplir con los estándares del PRT. Un colegial, un empleado, un jubilado no puede saltar 120 centímetros de altura y no detenerse ni una sola vez. Solo se marcarán con sus resultados en el documento sobre la entrega de los estándares TRP. Otra pregunta es cómo afectará esto al destino de una persona. Lo más probable es que el pensionista no lo haga. Un empleado puede tener problemas solo si la cláusula sobre el cumplimiento de su condición física con los estándares de TRP está detallada en convenio laboral... Pero esto puede afectar el destino del estudiante si se toman en cuenta los resultados del PRT al aprobar el examen y entrar a la universidad, como sugirió el Rector.

Lo más probable es que la entrega de estándares no sea requisito obligatorio al ingresar a la universidad. El solicitante, si lo desea, puede simplemente incluir sus éxitos en la cartera de logros individuales. Es posible que los documentos sobre los logros deportivos de los estudiantes puedan agregar varios puntos a los resultados del USE, sin embargo, "TRP en la carpeta de logros individuales puede no estar en absoluto".

¿Cómo afectarán las normas del PRT a la salud de los rusos?

El proverbio dice: "La enfermedad no alcanzará a los rápidos y diestros". Todo el mundo quiere estar físicamente sano y las clases educación Física- la base para lograr este objetivo.

Si se involucra seriamente en el PRT, a nivel estatal, será posible revivir este sistema, pero, por supuesto, no tan rápido como pasar una página. Y todo esto no se sentirá de inmediato. Pero como resultado, tendremos buenos y saludables graduados de escuelas y universidades, reclutas y buenos y saludables defensores de la Patria.

Y esto es bueno para la vida de los niños: el deporte desarrolla el carácter, la determinación, forma una buena figura, distrae de los malos hábitos, de las malas compañías. De la generación anterior, que en un momento pasó los estándares del TRP, muchos ahora los cumplirán, aunque tal vez alguien tenga que hacer ejercicio. El temple permanece durante mucho tiempo.

Si una persona está lejos de la educación física, entonces no se le puede obligar simplemente a hacerlo. Necesita un incentivo. El incentivo puede ser que su salud mejorará gradualmente, el colesterol en sangre disminuirá, su cuerpo se fortalecerá y su estado de ánimo mejorará. De ahí, en consecuencia, un aumento en el nivel de aptitud física, calidad y duración y calidad de vida de la población.

Al mismo tiempo, no debemos olvidar que el nivel de estrés para cada persona debe seleccionarse estrictamente de forma individual, así como una nutrición deportiva adecuada. Entonces el PRT tendrá un resultado positivo.

Para algunas categorías de la población que ya son apasionadas por el deporte, pasar estos estándares no es en absoluto un problema. Pero hay personas para las que, por su mala salud, será bastante difícil, y en nuestro país, lamentablemente, la mayoría de las personas en la edad adulta, e incluso en una edad temprana, ya tienen limitaciones de salud y enfermedades crónicas. Por tanto, es necesario abordar sus problemas con comprensión: si no pueden, por su estado de salud, ser admitidos a la entrega de estas normas, entonces serán infringidos.

¿Qué se supone que se debe hacer para popularizar los deportes de masas y preparar a los jóvenes para aprobar los estándares del PRT?

Se prevé todo un sistema de medidas encaminadas a la promoción del complejo, incluida la información amplia a la población, la realización de labores educativas y educativas.

“El lanzamiento del programa TRP plantea el problema de los campos deportivos. Necesitamos una red de clubes deportivos y de cultura física sin ánimo de lucro alrededor del lugar de residencia, trabajo o servicio. Es decir, a poca distancia ", - dijo el presidente de la Federación de Rusia, y agregó que es necesario cuidar la construcción de instalaciones deportivas, incluso al aire libre.

Se planea crear una marca en toda regla y una línea correspondiente de atributos, signos distintivos, galones, equipos, recuerdos y productos de impresión.

Actualmente se encuentra en una etapa organizativa y experimental, dentro de la cual marco normativo, se realiza trabajo de divulgación (pancartas, folletos, materiales en los medios), se organizan clases magistrales con la participación de estrellas del deporte, eventos experimentales para la superación de los estándares del PRT.

La siguiente etapa, la introducción del complejo RLD entre los estudiantes de todas las organizaciones educativas, comenzará en 2016.

Y ya en 2017, el complejo "Preparados para el Trabajo y la Defensa" cubrirá a toda la población de 6 a 70 años (11 grupos de edad en total).

Atención médica

Surgen muchas preguntas en relación con el apoyo médico de la preparación para el parto y la entrega misma de los estándares del PRT. A la fecha, el sistema de admisión médica para la entrega de los estándares del PRT se encuentra en etapa de liquidación. Se está desarrollando un marco regulatorio y legal para la admisión a la participación en el PRT.

Se puede orientar a los profesionales sanitarios guía metodológica, aprobado el 21 de noviembre de 2014 por el especialista principal en medicina deportiva del Ministerio de Salud de Rusia B.A. Polyayev "Organización de apoyo médico para cumplir con los estándares del complejo deportivo y de cultura física de toda Rusia" Listo para el trabajo y la defensa ".

La autorización médica obligatoria antes de la entrega de las normas y el apoyo en el momento de la entrega de las normas está fuera de toda duda. Al aprobar los estándares del TRP, debe estar presente un médico, quien, sobre la base de las solicitudes, podrá determinar quién será admitido a la prueba. Solo los ciudadanos que practican deportes con regularidad podrán aprobar los estándares. Estos incluyen a los escolares que reciben tres lecciones de educación física a la semana. Después de todo, la preparación para la entrega del complejo TRP, el deseo de mejorar la condición física están dirigidos principalmente a mejorar la salud de la población.

Elaborado por: especialistas del departamento organizativo y metodológico

Amigos, hola a todos! Hoy tengo un tema muy importante para cualquier chico: "Estándar TRP para hombres".

Hasta hace poco, no tenía ni idea de qué era. A decir verdad, veo poca televisión y sigo las nuevas leyes que se han adoptado en nuestro estado. Consigo toda la información que necesito para mí en Internet y no vivo como un sabelotodo. Selecciono claramente la información que me interesa. Hasta hace poco, realmente no tenía idea de qué era un TRP, hasta que uno de mis conocidos me preguntó cómo me estaba yendo con la entrega del estándar.

¿Dónde y cómo pasar el TRP? ¿Lo que es?

A principios del año 2000, ninguno de los escolares sabía lo que era "Listo para el trabajo y la defensa", aunque antes esta expresión le resultaba familiar a cualquier niño soviético. Érase una vez, a la gente de toda la Unión le gustaba la cultura física y el complejo deportivo del PRT, pero después de su colapso, resultó ser innecesario.

Recién a mediados de 2013 el presidente indicó revivir esta cultura.

¿Porque preguntas? Apoyo plenamente la iniciativa de nuestro presidente, el nivel de aptitud física de los jóvenes se encuentra en un nivel bajo. Hay muchas razones para esto, esto es la falta de requisitos y estándares uniformes, la falta de motivación y recompensas. Por alguna razón, se ha pasado de moda practicar deporte, aunque veo en las redes sociales que cada vez son más las personas que comienzan a seguir los principios. nutrición apropiada y practica deportes.

Pero, ¿por qué no hacerlo en masa?

Entonces le pregunté dónde puede pasar el TRP. Encontré la respuesta de inmediato:

“Se puede pasar sin ningún dispositivo especial. Hay alrededor de cuarenta tramos complejos en la capital donde se puede hacer ”, señaló el alcalde de la ciudad.

Además, en la web oficial del Ministerio de Deportes puedes encontrar una lista de lugares para realizar ...

¿Por qué tomar un TRP en absoluto?

Fui al metraje con la misma pregunta. Resulta que en muchas empresas o en instituciones gubernamentales Los estándares de TRP aprobados le permiten obtener un buen aumento de salario. Habiendo cavado más profundo, me di cuenta de que pronto este know-how tendrá un carácter masivo, ya que esta norma pronto se convertirá en ley. Así que a quien aún no haya pasado los estándares y no haya recibido el documento correspondiente, les aconsejo que se den prisa, porque pronto, según tengo entendido, habrá mucha gente dispuesta a hacer esto.

Bueno, después de leer y averiguar la información, decidí ir a tomar el PRT también. Les digo, mis queridos lectores, todo, como dicen, de los primeros labios. Como escribí, hay más de 40 puntos de entrega en la capital. Solicité la participación a través de una solicitud en línea en sistema de informacion AIS TRP, y recibió un código de identificación personal, que le permitirá participar en la entrega.

Para aquellos que no son amigables con Internet, existe otra forma de registro: venga usted mismo al centro de pruebas seleccionado y escriba una solicitud. Esto es mejor, por un lado, puedes al mismo tiempo consultar y preguntar a los especialistas del área de recepción sobre las pruebas que te interesan. Personalmente estaba interesado -

¿Cómo se tiene en cuenta el estándar, existen ciertas normas y técnicas de entrega?

Después de todo, puedes exprimir la mitad de la fuerza, o puedes dar lo mejor de ti, pero no lo hagas la cantidad requerida de veces.

Entonces, llegó la etapa de largos viajes a los médicos. Sinceramente, odio los hospitales, este olor y la gente con bata blanca me asusta. Pero, como siempre, en nuestro país, no se irá más lejos sin un papel de médico. Al final resultó que, para aprobar el TRP, uno no solo debe aprobar los estándares físicos, sino también la teoría, una mini prueba. Pero, si le falla, no recibirá un asterisco de una persona que pasó el PRT. No escribiré mucho sobre las pruebas, es solo que cuando las envías, firmas documentos de no divulgación, pero diré una cosa, mis suscriptores definitivamente las aprobarán. No hay nada complicado en ellos.

Bueno, ha llegado el día de pasar los estándares. Correr me asustó más. No me gusta correr, no tengo suficiente respiración para maratones largos y personalmente no entiendo a esas personas que escriben: "Siento libertad mientras corro". De qué estás hablando, qué libertad, no tengo suficiente oxígeno y me duele el costado, eso es lo que siento cuando corro ...

Pensé que los estándares podrían aprobarse en un día, pero este no es el caso. Cuando vi la cantidad de ejercicios que tenía que aprobar, me di cuenta de que físicamente no era realista. Además, cada sujeto tiene solo una oportunidad de demostrar su valía, por lo tanto, si comete un error, definitivamente no funcionará. Es como pasar los estándares de educación física, pero se está volviendo más serio y por alguna razón estaba asustada. Según las recomendaciones comité de admisiones puede elegir solo 3-4 estándares por día, puede hacer más, pero para esto una persona debe ser Terminator o Hulk, por ejemplo.

Elegí lanzamiento de peso, carrera de 100 metros y esquí de fondo.

En el esquí, o más bien en el esquí, siempre tuve 5 en la escuela. En el salón donde se realiza la entrega, hay una mesa especial donde se escriben todos los estándares y el tiempo para el que deben completarse o el número de repeticiones que deben realizarse. Me sorprendió que también hubiera niños de 13-14 años en el pasillo, y estaban tan confiados e hicieron todo tan bien que sin darme cuenta comencé a envidiarlos y a enorgullecerme al mismo tiempo, ahora la nación está creciendo. lo hice, lo recuerdo.

La tabla está dividida por edades, hay secciones para escolares, para estudiantes y para chicos mayores de 28 años. Mi papá, que ya tiene más de 50 años, dijo que en la Unión los estándares eran mucho más estrictos y no todos podían aprobar el PRT. En nuestro tiempo, el deporte se ha dirigido a las personas, por ejemplo, si su peso es inferior a 70 kg, entonces se lo debe 11 veces. Creo que no es dificil.

La cantidad máxima de puntos que puede obtener al pasar es 365. ¿Qué insignia crees que obtuve y cuántos puntos tengo? ¿O tal vez no aprobé el PRT en absoluto y haré un segundo intento? ¿Alguno de mis seguidores o lectores recibió su insignia? Será muy interesante leer tus comentarios. Espero que mi información te haya sido útil ...

Por cierto, quiero preguntarte sobre una cosa, juntos popularicemos los deportes y las actividades al aire libre. Después de todo, se les ocurrió una idea genial en Instagram, veo que mi novia está suscrita a entrenadores de fitness, lo hacen 14 días sin dulces, pierden peso en verano. ¿Quizás podamos pensar en algo así? Espero tus comentarios.

Texto- agente Q, especialmente para

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Debo decir de inmediato: ni amigos ni familiares entendieron mi decisión de aprobar los estándares del complejo deportivo de toda Rusia del TRP. De hecho, ¿no es gracioso, a los 40 años correr y saltar por el bien de la insignia en el pecho? Pero el tranquilo equipo editorial me hizo feliz: resultó que la idea de aprobar el PRT no solo se originó en mi cabeza.

¿Donde empezar?

Junto con nuestros colegas, seguimos el camino trillado por los escolares: primero nos registramos en el sitio web de TRP y luego, con los pasaportes y números individuales obtenidos en el sitio web, fuimos al centro de pruebas de TRP en Minusinsk. Pero antes que nada, al centro de prevención, para obtener un certificado de salud. No encontramos ningún problema de salud especial, por lo que los médicos con un corazón ligero deseaban que pasáramos todos los estándares, como debería ser para las personas sanas y físicamente fuertes, por "oro".

En el centro de pruebas del PRT, nos enteramos de que hay muchos participantes "adultos" en el complejo de Minusinsk, pero a diferencia de los escolares, el grupo de edad tiene que prepararse mucho para aprobar el PRT.

Tonterías, decidimos, tenemos que prepararnos, ¡así que nos prepararemos! ¡Quién iba a saber entonces que para mí personalmente, por ejemplo, me llevaría exactamente nueve meses prepararme! Pero lo primero es lo primero.

Correr: tormento y alegría

Habiendo aprendido que correr dos kilómetros es un estándar obligatorio para todas las edades, fuimos al estadio. Los jóvenes colegas superaron fácilmente esta distancia y observaron con satisfacción que habían logrado la medalla de plata a tiempo. ¡Pero debido a la antigüedad del TRP, los requisitos para ellos de acuerdo con todos los estándares son muy estrictos! Yo ... ¡Apenas corrí una vuelta (400 metros)! Dolor en las rodillas, dificultad para respirar, sudor en forma de granizo y corazón listo para saltar fuera del pecho. Con un esfuerzo de voluntad, por ira consigo misma, una ruina, pasando de vez en cuando a un escalón, superó tres círculos más, y el último caminó en total. No hace falta decir que ni siquiera llegué a la medalla de bronce a tiempo. ¡Pero yo me consideraba una persona desarrollada físicamente! Espera, ¿cuándo fue la última vez que corrí? En los últimos 20 años, quizás, ni siquiera he corrido 100 metros ...

Después de una gran decepción en su forma y varios días de un estado de ánimo decadente en relación con el inicio prematuro de la vejez, decidió ir al gimnasio y subirse a la cinta. Aquí me esperaban nuevas dificultades: cómo no "volar", qué velocidad elegir para empezar, etc. El dolor en mis rodillas no me permitía correr a baja velocidad, y a alta velocidad no tenía suficiente aliento, entonces corría, de vez en cuando cambiando la velocidad, lo que me cansaba aún más. Pero no puedo tomar paciencia, y por eso, a pesar de los dolores en las articulaciones y los dolores en los músculos, todos los días comencé con la caminadora. Una ventaja agradable de estos entrenamientos fue una pérdida de peso espectacular. Con el tiempo, la dificultad para respirar desapareció, la flexibilidad juvenil volvió a mis rodillas y el sistema cardiovascular volvió a la normalidad, gracias a lo cual me olvidé por completo de mi fiel compañero. años recientes- dolor de cabeza.

Con el inicio de los días cálidos, volví a ir al estadio, esta vez al estadio del colegio. Por suerte para mí, no había tanta gente allí: un par de mujeres paseaban a sus perros, otras tres ancianas estaban haciendo un paseo tranquilo. O mi cerebro hizo una comparación a favor de este último, o el subconsciente se rebeló, ¡pero solo esta vez logré adelantarlos cinco veces sin detenerme ni dar un paso! Más tarde, sin embargo, supe que los estadios escolares tienen menos metraje, es decir, no corrí dos kilómetros, como pensaba, sino un kilómetro y medio.

Por eso, decidí consolidar el éxito en la cinta de correr mañana. ¡Y lo hizo! ¡Aquellos que al menos una vez superaron sus capacidades comprenderán la tormenta de emociones que experimenté cuando finalmente corrí estos dos kilómetros desafortunados! La alegría oscureció el dolor en el tobillo: me bajé de la cinta sin poder siquiera pisar el pie.

En el centro de prevención, el traumatólogo no se sorprendió: muchos atletas novatos están listos para lastimarse la frente por el resultado.

Entonces se ganan las lesiones deportivas. En general, por la inflamación del periostio, tuve que olvidarme de los deportes durante dos meses. Y luego - para construir la forma perdida gradualmente, tratando, como dice el refrán, "apurarse lentamente". Y pronto el énfasis de superar una distancia de dos kilómetros se trasladó al tiempo requerido para ello. 16 minutos, 15, 14.40 ... Y para el "oro" de mi etapa de octava edad, hay que correr dos kilómetros en 13 minutos. Y ahora, cuando casi me resigné a no ver "oro", el entrenador me recomendó excluir mi papilla favorita para el desayuno, reemplazándola por ... huevos duros. Dime quién más, qué efecto produce en los músculos, no lo creería, pero ... después de un desayuno de proteínas recorrí 2 kilómetros en 12.40! ¿Es de extrañar que el día que pasé el estándar para correr, mi dieta consistiera solo en huevos? En general, corrí dos kilómetros con un gran hándicap: a las 12.15. Los compañeros también tienen "oro": los años pasados ​​en el gimnasio afectados. Para mí, la adrenalina que recibí fue suficiente para una limpieza general de la casa.

La siguiente prueba fue a campo traviesa. ¿Qué es el terreno accidentado? Una colina, un hoyo, un bache ... Cuando deambulas por el bosque en busca de setas, lo das por hecho y no te quejas. Pero mientras corres, sientes todas estas irregularidades con todas tus entrañas. Especialmente si es otoño y en el suelo licuado por la lluvia: hojas y agujas resbaladizas. Sin embargo, la humedad no solo debajo de nuestros pies, sino también en el aire: como si probara a los "atletas", por la mañana comenzó a llover a cántaros ... Cómo logramos no resbalar en la pista, todavía no no entiendo. Pero el resultado es excelente: tres oros y una plata.

Difícil de aprender, fácil de pelear

Nos preparamos más para los siguientes estándares, probablemente moralmente. Porque el entrenamiento diario durante 1,5-2 horas realmente ha templado a todos y, en principio, estábamos listos para nuevos récords deportivos. Pero ... Una estaba segura de que no sería capaz de "balancear" la prensa 45 veces en un minuto, la otra estaba preocupada de que no sería capaz de saltar 1,80 m. De pie con las piernas estiradas en un banco de gimnasia, mientras baja los brazos 13 centímetros por debajo del nivel del banco. Y esto es lo que es asombroso: exactamente lo que más nos asustó, lo logramos en el primer intento, ¡incluso entre aquellos que solo practicaron deportes desde abril! De hecho, es difícil en el entrenamiento, fácil en la batalla.

Aspecto de "defensa" del PRT

El problema apareció donde no se esperaba. Sabiendo que uno de los estándares de VSK TRP es disparar con un rifle de aire, mis colegas y yo lo compramos con la esperanza de que el entrenamiento regular nos proporcione tiros precisos. Sin embargo, con cada disparo, la mayoría de nosotros nos alejamos cada vez más de la "diana" ...

Confiando en la suerte, nos arriesgamos a cambiar. Y por confiabilidad, con su rifle supuestamente "disparado" y sus propias balas. En este día estábamos convencidos: ¡la suerte está del lado de los arriesgados! Afortunadamente para nosotros, Leonid Petrovich Savelyev, el campeón de la cuarta olimpiada regional de poliatlón, estaba en la sala. Fue él quien nos contó un par de matices que nos permiten calmar los temblores en nuestras manos y encontrar la calma olímpica. Por ejemplo, sabíamos antes que es mejor disparar mientras exhala, pero que, después de apretar el gatillo, también debemos congelarnos, ¡no! Creo que este fue nuestro principal error, porque nuestros colegas tienen una vista excelente y sería una tontería culparlos por la vigilancia. El hecho es que cuando se aprieta el gatillo, la bala solo comienza a moverse a lo largo del cañón, y debe soportar el tiempo para no mover el arma y no dirigirla en una trayectoria falsa. Todos estábamos ansiosos por ver el resultado, ¡así que lanzamos el rifle casi en el proceso de apretar el gatillo! Como resultado, después de una clase magistral sensata, cada uno de nosotros eliminó fácilmente la codiciada cantidad de puntos.

Movimiento de caballero: flexiones

De postre, otro colega y yo dejamos flexiones del suelo. Pero no porque fuera nuestro ejercicio favorito. Por el contrario, dejamos a un lado lo inevitable, como una persona a dieta rechaza un pastel y se da cuenta de que todavía no puede resistirse. Así que nosotros, no importa cuánto lo intentáramos, bueno, no pudimos estirar los brazos tan pronto como tocamos el piso. Aquí, las clases magistrales de hombres (colegas, maridos, hermanos) no ayudaron: solo observamos con asombro con qué facilidad sus cuerpos, estirados en una cuerda, despegaron y cayeron al suelo, como si no sintieran la fuerza. de gravedad. En Internet, todos los consejos se reducen a una cosa: comienza a empujar hacia arriba desde una superficie vertical, hundiéndote gradualmente más y más. Ese es solo el sentido de estas disminuciones graduales, cero: tan pronto como nos hundimos en el suelo, nuestras manos no pudieron arrancar nuestros propios cuerpos.

Y nuevamente ayudó el entrenador del club deportivo "Sibiryak", que se convirtió para nuestro equipo en una especie de base de entrenamiento para el TRP. Vitaly Bakharev nos sugirió un "movimiento de caballero". Al principio, puedes engañar a tu cuerpo. No tiene sentido tratar de levantarse con el cuerpo estirado en una cuerda si no puede. Levántate con una curva. ¡Pero levántate! Con el tiempo, sentirá que no puede caer al suelo, sino que se detiene a una pulgada de él. ¡Y esto es exactamente lo que pasó! Solo yendo a ese truco, pudimos aprender a hacer flexiones, lo que finalmente llevó a la entrega del último estándar TRP casi el último día de 2017.

Sí, a los 40 años, pasar el TRP por "oro" no tiene nada de divertido. Cuando lo imposible se vuelve posible, cuando usted mismo recupera su flexibilidad y fuerza anteriores, dejando a un lado no solo la frágil vejez, sino también sus precursores en forma de problemas corporales menores que surgen de vez en cuando, ¡estas son sensaciones increíbles! En este punto, los amigos y familiares no pueden refutar lo obvio. Y, quizás, lo más interesante: en nueve meses me he formado un nuevo hábito: no un día sin deporte. Bueno, ¿no es genial?

Estimados lectores, estamos seguros de que tienen sus propias historias de superación a sí mismos. ¡Compártelos con nosotros!

Seis preguntas ingenuas sobre el PRT

El presidente de la Federación de Rusia firmó una ley sobre la reactivación del complejo "Listo para el trabajo y la defensa" en el país.

Antes de aprobar los estándares de TRP, debe convertirse en un participante de pleno derecho en el programa. Foto: Valery SHAKHOV

- ¿Cómo surgió el complejo TRP?

En 1930, Komsomolskaya Pravda hizo un llamamiento a los pueblos de la URSS para que fueran sanos, fuertes y atléticos. El llamamiento por primera vez habló sobre las competiciones de toda la Unión por el derecho a recibir la insignia del PRT ("Listo para el trabajo y la defensa"). Un año después, se formó y presentó oficialmente el complejo TRP.

- ¿Por qué decidiste revivirlo?

Lo principal es el mismo llamado soviético a "ser saludable, fuerte y atlético". Según Vladimir Putin, las normas TRP pueden convertirse en un excelente mecanismo para las compañías de seguros de salud. Por ejemplo, mediante el estímulo de quienes llevan un estilo de vida saludable. Si pronto será necesario aprobar los estándares deportivos, entonces debería haber un lugar para ellos.

Necesitamos una nueva red de centros deportivos sin fines de lucro para que no haya problemas con el lugar y la entrega de los estándares TRP. Para ello, a principios de marzo, el gobierno asignó subsidios a las regiones para la construcción y equipamiento de clubes deportivos especiales.

- ¿Quién puede pasar los estándares?

Cualquier ruso, desde los 6 años hasta los 70. Se han desarrollado 11 pasos para todo el "gobernante" de todas las edades.

- ¿Habrá premios?

En el TRP soviético había insignias especiales, incluso cantadas en verso, recuerda "El cartel de TRP en su pecho ..." estarán en el nuevo complejo también. Hay tres de ellos: bronce, plata, oro y aquellos que pasaron las normas, pero sin éxito reciben el signo distintivo "Participante".

- ¿Se verá obligado a aprobar los estándares de TRP?

No. Pasar los estándares es voluntario. A la fuerza, nadie será arrastrado al campo de deportes. Intentarán interesarnos de todas las formas posibles. Por ejemplo, el gobierno planea motivar a las personas para que aprueben los estándares del PRT mediante la introducción de beneficios. Por el momento, en algunas regiones ya existe una bonificación para los alumnos de posgrado. Reciben puntos adicionales a los resultados del examen. A partir de 2016, se prevé introducir este privilegio en todas las entidades constitutivas de la Federación de Rusia. Además, se prepararán recomendaciones para animar a los ciudadanos trabajadores. Pero en las escuelas y universidades, la educación física se centrará en este complejo. Pero, repetimos, si pasar los estándares o no, todos deciden por sí mismos.

El Ministerio de Deportes dice que a partir de enero de 2016 el complejo se implementará en todas las escuelas rusas, a partir de 2017, entre estudiantes, empleados y jóvenes trabajadores, y a partir de 2018, entre toda la población.

En total, el presupuesto asignará 1.200 millones de rublos para la implementación del programa PRT. Con qué eficacia se gasta este dinero, cuál es el nivel de entrenamiento físico de los rusos, el gobierno informará anualmente al presidente.

- ¿Quién aceptará estas normas?

Antes de aprobar los estándares de TRP, debe convertirse en un participante de pleno derecho en el programa. Se hace de esta manera: se registra en el sitio web gto.ru, después de lo cual recibe su número de identificación personal. V cuenta personal se familiariza con los estándares y allí elige el centro de entrega de estándares de TRP que le resulte más conveniente. Bueno, entonces, de cara a una comisión especial, demuestras todo de lo que eres capaz.

El complejo de estándares deportivos del TRP ("Listo para el trabajo y la defensa") jugó un papel enorme en la educación de una generación sana y físicamente desarrollada del país. Con el colapso de la Unión Soviética, el requisito de aprobar los estándares deportivos desapareció, y en Rusia moderna reanudado por decisión del gobierno solo en 2017. El objetivo principal de la creación del complejo es elevar el nivel de aptitud física de los ciudadanos, fomentar su patriotismo, personalidad y promoción de la salud.

Pasos de los estándares deportivos

Antes de averiguar dónde puede aprobar los estándares de TRP, debe familiarizarse con más detalle con todas sus reglas. Los estándares del complejo se elaboran sobre la base de los grupos de edad de los ciudadanos, definiendo por separado los requisitos para los escolares, las mujeres adultas y los hombres. Hay 5 pasos para los niños, que se dividen por la edad de los escolares, desde los 6 años hasta los 17 años.

La generación mayor ya está superando los estándares para los requisitos de los adultos, que también están determinados por la edad, pero con un gran paso, y por género. Incluso los ciudadanos mayores de 70 años están interesados ​​en saber dónde pasan el PRT, porque el último paso de los estándares está reservado para ellos.

La entrega del complejo es el paso de pruebas de la lista obligatoria y para elegir. Entre las pruebas requeridas:

• correr distancias cortas y largas;
• dominadas;
• Lagartijas.

Las pruebas adicionales incluyen la capacidad de evaluar su coordinación, resistencia, fuerza y ​​otras habilidades. Cada nivel de estándares distribuye los resultados de acuerdo con tres dificultades, una vez superadas, el participante recibirá una insignia de distinción de oro, plata o bronce junto con un certificado.

Insignias TRP

¿Dónde pasar los estándares TRP para obtener un signo distintivo? Para ello, se han organizado centros especiales en todo el país. Las insignias se otorgan a todo aquel que haya superado las pruebas correspondientes a su nivel y cierta dificultad.

Exteriormente, los iconos son los mismos. Están hechos en forma de estrella de cinco puntas, que de hecho tiene hasta veinticinco. El centro de la calcomanía está decorado con un atleta corriendo, y debajo la inscripción roja "TRP". Entre el centro y las extremidades de la estrella, el icono está coronado con cintas de correr en círculo. Sobre toda la composición está el escudo de armas de Rusia y debajo las ramas de laurel.

En términos de dificultad, los iconos solo difieren en color:

• una estrella dorada rematada con un fondo rojo para un atleta que corre;
• azul plateado;
• bronce - verde.

Una característica común a todos los signos distintivos es también el hecho de que en la parte inferior de cada uno se indica la correspondencia de su grado. También debes tener en cuenta que para todos los que quieran pasar la prueba mayores de 40 años, la premiación se realiza únicamente con una insignia dorada al pasar la dificultad más alta. El tamaño de la placa es de 2,4 cm de diámetro.

Prueba pasando

La pregunta de dónde aprobar los estándares del PRT no puede responderse con exactitud. Por el momento, aún no se han creado complejos especiales en el país, por lo tanto, todas las pruebas se llevan a cabo sobre la base de las instalaciones deportivas en la ciudad o el pueblo.

Para solicitar pasar las pruebas, debe enviarlo en línea en el recurso oficial gto.ru, obtener un número individual y esperar una invitación. Es importante recordar que debe tener la autorización de un médico para hacerse la prueba.

A tal efecto, no se han creado centros especiales a tal efecto en todo el territorio de todo el estado, pero se aceptan los resultados de las pruebas en las distintas instalaciones deportivas correspondientes a los deportes seleccionados. La natación se alquila en piscinas, correr en estadios o complejos deportivos, etc. Si, una vez superadas las normas, se requiriera material deportivo, los propios organizadores deberán asegurar su disponibilidad.

Además del método descrito para aprobar las pruebas, dicho evento puede programarse para que coincida con un festival deportivo. Por ejemplo, los participantes a menudo se convierten en las principales figuras de las celebraciones del "Día del Atleta" y otros eventos deportivos en Moscú. Los organizadores te dirán dónde llevar el PRT en otras ciudades.

¿Cuándo hacerse la prueba?

Antes de decidir dónde realizarán el PRT los alumnos, es necesario averiguar exactamente el tiempo permitido para ello. Entonces, para la generación adulta, está permitido aplicar y aprobar los estándares durante todo el año, pero para la generación escolar solo durante el año escolar.

El participante tiene solo 1 día para aprobar todos los estándares seleccionados. Si desea retomar la norma, puede usar el segundo intento, pero no antes de 2 semanas después. Durante 1 año, no se permiten más de 3 repeticiones de un estándar.

Anuncio de resultados

Ahora está claro dónde pasar el PRT, pero ¿cómo obtener su propio signo distintivo? Puede conocer los resultados de aprobar las pruebas en el mismo sitio web oficial. La misma presentación de las insignias se lleva a cabo necesariamente en un ambiente solemne y también se puede programar para un evento específico. La insignia dorada de TRP puede otorgar puntos adicionales al solicitante a la universidad. También es una excelente manera de demostrarse a sí mismo que puede hacer mucho.

Cualquiera que esté interesado en saber dónde es posible volver a aprobar el PRT debe saber que no se otorga una insignia de un título dentro del nivel de edad. Para recibir un segundo signo distintivo, debe esperar hasta que su edad le permita participar en el evento en una categoría diferente.

Normas para escolares

A partir de enero de 2018, el cronograma en la presentación de informes de los estándares de TRP cambiará ligeramente, por lo que las autoridades permitirán cambios menores en los estándares de prueba. En general, la situación no cambiará mucho. También habrá una tabla separada de normas para los escolares, distribuyéndolas en 5 pasos por edad y cada paso en 3 categorías por dificultad. Además, los estándares se proporcionan por separado para niños y niñas.

Es importante que los padres sepan que no importa dónde se apruebe el PRT, el evento no va acompañado de ningún aporte monetario, todo es completamente gratis. El único requisito para la admisión a la entrega del complejo es un certificado médico de un médico.

Los estándares para los escolares están disponibles gratuitamente, por lo que todos pueden prepararse adecuadamente para ellos. El sitio contiene videos de capacitación especiales que le indican cómo realizar ciertas tareas correctamente con la máxima eficiencia y el mínimo esfuerzo. El último paso para los estudiantes de secundaria de 16 a 17 años ya está cerca de los estándares de los adultos, pero con actividad física no supondrá un obstáculo para la obtención de un signo distintivo.

Estándares para adultos

Cada nivel de estándares para adultos se divide en categorías separadas, no solo por edad, sino también por género. Tareas adicionales también marcado con regiones nevadas y sin nieve del país. El número total de tareas completadas para la insignia de oro para hombres es de 8 pruebas para la sexta etapa, 7 para la séptima, 6 para la octava, 5 para la novena y décima y 4 para la undécima. En cuanto a las mujeres, las diferencias en las pruebas obligatorias comienzan solo a partir de la octava etapa, donde se deben aprobar 5 normas. Además, la situación es similar.

Por supuesto, incluso a partir de los estándares obligatorios, todos pueden elegir uno más aceptable para ellos. Para los hombres, se trata de un pull-up de un hang en una barra alta, un arranque con pesas rusas o flexiones desde el suelo, y para las mujeres, un pull-up de un hang mientras están acostados en una barra baja o flexiones de el piso.

Beneficios del programa

Es importante saber que la entrega de estándares para este programa hoy en día se realiza exclusivamente de manera voluntaria y tiene como objetivo fortalecer el espíritu deportivo y la salud de las nuevas generaciones. Este complejo deportivo representa las normas del desarrollo físico de niños y adultos de diferentes edades. Un incentivo adicional para la preparación preliminar se presenta por el hecho de que las autoridades no planean exceder el número permitido de medallas de oro otorgadas, lo que significa que deben estar bien luchadas, y pasar solo el mínimo no será suficiente.

Para los solicitantes de MSU, la posesión de la marca de distinción de nivel más alto permite recibir 5 puntos adicionales al resultado general de USE, lo que significa que las posibilidades de admisión aumentan, lo que es otro incentivo adicional.

Departamento de contabilidad