En el espacio postsoviético, el pole dance evoca asociaciones bastante claras con el striptease y las chicas atrevidas. Sin embargo, los tiempos están cambiando: hoy el pole dance se ha convertido en un deporte oficial y se ha convertido en todo un arte que no es tan fácil de dominar. Entonces, ¿qué es un pilón? ¿Cómo se usa en la industria del fitness?

Pole dance, "pole", "pole dance", "pole dance" es una dirección en la coreografía que, además de los movimientos coreográficos habituales, también utiliza en sus números. Una danza exótica similar fue practicada por los egipcios, sumerios y romanos : usando un palo de madera, los pueblos antiguos no solo realizaban números coreográficos, sino que también fortalecían sus músculos y perfeccionaban sus habilidades de lucha.

Sin embargo, el arte moderno de la acrobacia con pértiga, más bien, se aprovecha de los logros de prácticas indias como Mallakhamb, algo así como el yoga en un poste de madera. Luego, las acrobacias en un poste se convirtieron en uno de los números clave en los programas de circo: muchos elementos que fueron inventados por los artistas de circo para sus números ahora se utilizan activamente en el pole dance. Además, los bailarines de barra actúan en los programas de los circos más famosos del mundo, por ejemplo, Cirque du Soleil.

En el siglo XX, las strippers comenzaron a utilizar elementos de la acrobacia en un poste en sus actuaciones, lo que agregó entusiasmo a sus números y atestiguó la profesionalidad de la bailarina. Pero equiparar pole dance y striptease es fundamentalmente incorrecto. Tirar de plástico con un poste es solo un movimiento en una dirección de baile tan amplia como el pole dance.

Equipo tecnico

El poste (o en otras palabras el poste) es el elemento técnico central que es necesario para la ejecución del número de pole dance. Está hecho de una variedad de materiales, pero la mayoría de las veces de acero inoxidable bien pulido. El diámetro del poste debe ser de al menos 40 mm, lo que proporciona un agarre cómodo con las manos.

Las torres estacionarias y giratorias pueden montarse rígidamente (ya sea en el piso o en el techo) o montadas en un espaciador. La alta movilidad y la facilidad de montaje del pilón permiten mostrar números en cualquier local, incluso al aire libre.

Tipos de pole dance

A veces es difícil entender qué es un pole, una especie de deporte o coreografía, ya que los números de pole dance son muy diversos. En general, la dirección del pole dance se puede dividir en tres corrientes.

1. Pole art (danza artística). Una actuación en este estilo debe distinguirse no solo por trucos espectaculares, sino también por un traje de bailarina brillante y memorable.
2. Pole dance exótico (baile exótico). La plasticidad y la musicalidad son lo importante en este tipo de pole dance. Hay trucos, pero pocos. Las danzas eróticas se atribuyen precisamente a esta dirección.
3. Pole sport En los números del género deportivo, solo importan el bailarín y la complejidad de los trucos.

Por lo tanto, los logros del pole dance pueden ser utilizados tanto por atletas como por artistas que actúan en el circo o en el mundo del espectáculo.

Pole dance y fitness

Desde 2003, se han celebrado competiciones internacionales de pole dance en todo el mundo; la pole dance está oficialmente reconocida como un deporte. Además, se utiliza como programa de fitness para mujeres. En este caso, el palo juega el papel de simulador, y se realizan los elementos básicos en el palo para mantener la salud, la flexibilidad corporal, el desarrollo de la destreza, etc.

Un poste para atletas y bailarines novatos puede ser una gran oportunidad para "bombear" los músculos de todo el cuerpo, ya que las acrobacias en un poste involucran completamente no solo la musculatura superior, sino también la inferior.

Teniendo en cuenta que el pole dance es una gran cantidad de clubes nocturnos de striptease, la mayoría de la gente no entiende completamente lo que es realmente un pole. Pero esta combinación única de arte coreográfico, circense y acrobático es una quintaesencia bastante compleja, que se mantiene unida por la musicalidad y la plasticidad del artista. Y es simplemente imposible no admirar las emocionantes y espectaculares actuaciones de los pilonistas.

He estado en el pole dance durante casi tres años y medio, y durante todo este tiempo algunas personas se esfuerzan de manera muy persistente por demostrar que un signo de igualdad puede y debe colocarse entre mi afición y el striptease. Antes, por supuesto, me dolía, pero luego me di cuenta: la mayoría de la gente sabe sobre el baile en barra solo que se usa una barra para ello. ¿Y qué asocian con el poste? Eso es, striptease.

Debajo de mis fotos en las redes sociales, han aparecido comentarios muy desagradables más de una vez, porque la idea estereotipada de que los poldancers se dedican al libertinaje todavía está bastante extendida. Pero parece que el pole dance ha salido de las sombras y se ha convertido en uno de los deportes (oficialmente, desde el 2 de octubre de 2017).

Siempre lo supe: la mitad de la danza es una danza y la danza es un arte. Y bailar siempre me ha fascinado. Cuando vi lo que hacían los medio bailarines, decidí que yo también quería hacer eso.

Me tomó alrededor de un año para que mi "deseo" se convirtiera en "hacer". Hubo algunos miedos y dudas, que, por cierto, tenían otros recién llegados con los que hablé. Básicamente, se formularon en forma de la frase "No puedo, tengo brazos débiles, músculos abdominales débiles, no tengo una buena figura y, en general, ¿qué soy, un acróbata o algo así?". Las dudas desaparecieron cuando vi el número de Olga Koda. Entonces prevaleció el pensamiento de que, en cualquier caso, todos comienzan con algo, y comencé a actuar: encontré una escuela cerca de mi casa, llegué a una lección de prueba, toda una colegiala tan pequeña y temblorosa, mirando con entusiasmo a los bailarines experimentados. que realizó trucos locos en algún lugar debajo del techo del pasillo.

En la primera lección, todo lo que hice fue caminar alrededor del poste y tratar de dominar los elementos básicos, para lo cual mi nivel de condición física claramente no era suficiente. Pero no me rendí, tenía muchas ganas de sorprenderme y descubrir de lo que era capaz. Debo decir que me sorprendió. A veces ni siquiera podemos imaginar de lo que es capaz nuestro cuerpo. Creía que colgar y hacer el pino era la suerte de la élite. Ahora entiendo que esto es lo que le toca al duro entrenamiento.

Después de un par de meses, subí al pilón sin ningún problema. Hasta el techo, ¡fue una alegría! Seis meses después aprendí los trucos básicos. Y a los que dicen que el pole dance es simple, “camina alrededor del poste y quítate la ropa lentamente”, les respondo: estás equivocado (lo hubiera expresado mucho más tajantemente antes).

Primero, el pole dance no implica desvestirse. Se permite exponer algunas partes del cuerpo (brazos, piernas, espalda) únicamente para mejorar el agarre con el bastón. En otras palabras, con ropa normal, simplemente se deslizará por un palo de acero suave y se lastimará.

Pero los bailarines no usan pantalones cortos, blusas abiertas o leotardos para seducir a nadie.

Además, las reglas de varias competiciones están estrictamente reguladas: cuánta exposición del cuerpo está permitida, qué traje se puede y qué no se puede usar, qué tan ancho debe ser el refuerzo de los pantalones cortos, etc. Sí, hay una dirección separada en la mitad de la danza, el polo exótico, allí no son los trucos los que pasan a primer plano, sino la coreografía, la gracia, la sensualidad. Sin embargo, está prohibida la exposición total del cuerpo durante las actuaciones, lo que muchos desconocen.

En general, en la historia del pole dance, hay muchas cosas de las que la gente que no está relacionada con esta área apenas ha oído hablar. Por ejemplo, que inicialmente el palo, aunque de madera, fue utilizado por los indios como un aparato de yoga (siglo XII), y esta disciplina se llamó Mallakhamb ("gimnastas de palo"). Había uno más, que recuerda más al baile en barra moderno: Mallastambha ("gimnastas de barra"). El poste de hierro se utilizó para entrenar a los combatientes indios en su fuerza y ​​agilidad. Algunas fuentes informan que las mujeres de las tribus africanas e indias usaban un pilón o un poste en sus danzas rituales. Anteriormente encarnaba el símbolo del principio masculino, pero luego el pole dance también adquirió un aspecto espiritual.

Durante varios siglos, la mitad de la danza se desarrolló solo en la arena del circo (todavía existe hoy). En la segunda mitad del siglo XX, la "función" del pole dance era la seducción. Desde la década de 1990 apareció el pole dance que vemos ahora, y este es el mérito del canadiense Fonier Munday, quien grabó videos de entrenamiento, gracias a los cuales la sociedad conoció esta dirección de baile.

Se equivocan quienes piensan que el medio baile es un deporte exclusivo para chicas.

La dirección de baile está representada por mujeres mayores (conocidas en este círculo Greta Pontarelli desde hace más de 60 años), y hombres (ganador del Campeonato Mundial en Beijing 2015 Dmitry Politov, tres veces campeón mundial y ruso Yevgeny Greshilov) e incluso niños (Emily Moskalenko). La mayoría de los medio bailarines dicen: lo principal no es la edad (género, profesión), lo principal es el deseo.

En Rusia y en el mundo, son muy activos en el desempeño para desarrollar el deporte y mejorarlo; Aparecen organizaciones locales e internacionales que prestan atención a la promoción de las disciplinas de danza-acrobática y deportiva en el poste, y que los medio-bailarines están tratando de socavar la moral de la sociedad con sus actividades, y de alguna manera es extraño pensar ahora. Una vez tuve la suerte de hablar con una de las bailarinas de pole más famosas, la campeona mundial en 2012 Anastasia Skukhtorova, quien admitió que ni siquiera estaba tratando de convencer a los demás de cuál era la diferencia entre su pasatiempo favorito y el striptease: “En general, Escuché que mis videos a menudo muestran que las personas mismas entienden la diferencia. Y esto es muy bonito ".

Incluso a pesar del rápido desarrollo del Pole Dance, muchos todavía no saben cómo se llama correctamente al pole dance. Entonces, Pole Dance es un estilo de baile que no tiene nada que ver con el striptease. Se trata de un pole dance (pole acrobacia), donde la actuación se realiza sobre un poste estático o giratorio, combinando al mismo tiempo:

• coreografía;
• Gimnasia artística;
• acrobacia.

Durante las últimas décadas, la dirección de Pole Dance se ha generalizado en todo el mundo debido a su diversidad y versatilidad. Quizás este es exactamente el tipo de deporte en el que siempre hay algo por lo que luchar y no hay límite para la perfección. Es imposible realizar todos los elementos igualmente bien a la vez, debido a las características fisiológicas del organismo. Al ganar fuerza, flexibilidad y resistencia gradualmente, el atleta repone el stock de ejercicios dominados y aumenta el nivel de su complejidad.

Direcciones principales de Pole Dance

Entre los bailarines de todo el mundo, hay tres direcciones principales de Pole Dance, en las que se llevan a cabo competencias:

Arte de poste

El énfasis de la competencia en esta dirección está en el arte y la coreografía del bailarín. Cada actuación debe tener una imagen bien pensada, una historia, acompañada de un acompañamiento musical apropiado, a veces visual. El vuelo de la imaginación de los competidores es absolutamente ilimitado, no hay requisitos ni marcos estrictos. La tarea principal radica en el arte, el entretenimiento y la escala de la actuación. Los concursos de danza más populares del mundo son: Pole Art France, Pole Art Cyprus, Pole Art Italy.

Es una disciplina de atletismo de fuerza aérea y se ha convertido en una dirección deportiva independiente. Las competiciones son organizadas por organizaciones y federaciones internacionales, que solo pueden ser juzgadas por jueces acreditados. Se establecen requisitos estrictos para los atletas, el vestuario y la música, su incumplimiento de la amenaza de deducción de puntos o descalificación. La actuación en sí misma consiste necesariamente en un conjunto de ejercicios gimnásticos y acrobáticos, cada uno de los cuales vale una cierta cantidad de puntos. La ejecución técnica garantiza al atleta una puntuación general alta. IPSF - la federación internacional de pole sport, o la federación internacional de pole sport, es el principal organizador de este tipo de competición.

La peculiaridad de esta dirección radica en el conjunto mínimo de elementos de potencia. Se presta especial atención a la coreografía del parterre, la plasticidad y el erotismo de la actuación. Los bailarines compiten con zapatos especiales: tiras. No se deje engañar pensando que Pole Exotic es un destino fácil. Requiere no solo fuerza y ​​resistencia, sino también plasticidad, la capacidad de trabajar con la audiencia, fascinarla e intrigarla. Este es un triunfo de la feminidad y la danza, que no todas las bailarinas pueden dominar.

Ahora, al pensar en el nombre del baile en barra, uno puede recordar no solo el nombre general, sino también una dirección separada del deporte, entendiendo las sutilezas y la diferencia del nombre.

Pole dance como fitness

El pole dance es muy popular debido a su versatilidad. Durante los ejercicios en un poste, la carga se distribuye uniformemente a todos los grupos de músculos, su elasticidad y resistencia aumentan. El trabajo con el peso corporal promueve el desarrollo de los músculos superiores, la espalda, los abdominales y las piernas sin sobrecargar un grupo muscular individual. Así, todo el cuerpo se mantiene en buena forma. El resultado se nota después del primer mes de entrenamiento.

Cabe señalar que después de las primeras lecciones en el poste, los estudiantes desarrollan hematomas, pequeños hematomas en el cuerpo. Esto se debe al hecho de que se ejerce sobre la piel una presión y una fuerza inusuales. Después de aproximadamente un mes, la elasticidad de la piel aumenta y la cantidad de hematomas se reduce notablemente. La aparente ligereza se logra a través de un entrenamiento regular y diligente, pero quien ha tomado el camino de Pole Dance nunca se apartará de él.

Equipo de Pole Dance

Pilón: el equipo directo es una tubería de metal pulido, cuyo diámetro varía de 38 a 55 milímetros. El material de fabricación es acero inoxidable, a veces se utiliza un recubrimiento especial:

• cromo;
• titanio;
• latón;
• el plastico;
• caucho.

Este recubrimiento proporciona un agarre confiable y un deslizamiento suave al mismo tiempo. La superficie de goma se utiliza en pilones chinos, que se han vuelto cada vez más populares en los últimos años. Se recomienda entrenar sobre ellos con ropa, ya que deslizarse sobre un pilón de este tipo puede causar quemaduras. Los pilones se instalan y fijan en función de las características de la habitación. Estos pueden ser tirantes especiales, marcos para fijación o plataformas. En cualquier caso, un requisito previo es la estabilidad y fiabilidad de la fijación. Particularmente populares hoy en día son los pilones chinos, fijados solo desde arriba, por lo que el atleta trabaja no solo en planos verticales u horizontales, sino también en diagonal.

En el que las chicas pueden encontrar clases de Pole Dance. Las tablas muestran las escuelas y el costo de una lección de pole por única vez. En las páginas del portal también puede encontrar precios de suscripciones. La descripción de la escuela de baile contiene la dirección y el número de teléfono de la institución, direcciones de baile disponibles. Muy interesantes son las reseñas de las lecciones de pole dejadas por las profesoras.

¿Cómo encontrar clases de pole dance y pole dance en Moscú?

La habilidad, la gracia y la plasticidad son componentes invariables del pole dance o pole dance. Conquista a los fanáticos de la dirección con una combinación asombrosamente armoniosa de diferentes estilos de baile, su sensualidad y belleza. Sin embargo, esta ligereza externa requiere una gran resistencia y fuerza, ya que esto no es solo un baile, es una acrobacia en un poste. Los suaves movimientos de la danza del piso te enseñarán a amar y sentir tu cuerpo, a sentirte irresistible y sexy.

Pole dance. ¿Qué es un pilón?

Se asume una tubería de metal instalada verticalmente debajo del pilón. Se realiza en discotecas, bares o en salones de baile especiales para bailar a su alrededor o realizar diversos trucos. Dependiendo del diseño, el pilón puede ser estático y giratorio, estacionario o extraíble. Sin embargo, no debes combinar un striptease en barra, que también requiere una barra y un baile en barra en un solo lugar. Estas son dos direcciones diferentes.

¿Qué es el baile en barra?

Las clases de Pole Dance son un género especial de arte de la danza que combina elementos de la acrobacia y la elegancia de la danza, construidos alrededor y sobre un poste. Las principales características de la danza en el suelo incluyen la "verticalidad", en la que la danza se realiza en tres niveles.

• Nivel superior: el bailarín realiza todos los trucos en un poste muy por encima del suelo.
• El nivel medio: esto incluye sobrevuelos, elementos de plástico y giros alrededor del poste, incluidos más de 360 ​​grados.
• El nivel inferior es el parterre, que incluye el uso del suelo en trucos.

Cabe señalar que un pole dance realmente hermoso tiene poco que ver con el striptease. En el último caso, el énfasis está en mostrar el cuerpo desnudo y desnudar de manera efectiva. El pole dance es más un deporte, un arte con elementos eróticos. Desde 2003, incluso se han realizado concursos y campeonatos en esta dirección de baile, en los que participan no solo niñas, sino también hombres.

Entrenamiento de pole dance: características del proceso

Desde fuera, enseñar pole dance parece bastante simple, al igual que el baile en sí. Sin embargo, éste no es el caso. La mitad del baile requiere una gran resistencia, coordinación, flexibilidad y destreza por parte del estudiante. Durante la lección, el profesor enseñará los conjuntos de elementos estándar y originales. El baile en barra para principiantes obtiene rápidamente un excelente estiramiento, tono muscular general y fuerza muscular en la parte inferior y superior del cuerpo.

El entrenamiento en barra combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, que se utilizarán más adelante en ligamentos y movimientos de danza individuales. Para obtener un resultado significativo, vale la pena prepararse para un entrenamiento prolongado: el baile en barra tardará varios meses en volverse elegante y fácil. Un educador experimentado puede acelerar el proceso enseñando una sesión de práctica de pole para principiantes.

El pole dance es un tipo de baile deportivo muy multifacético, ya que incluye elementos de danza, acrobacias, fitness y elementos del arte teatral. El entrenamiento de pole es muy emocionante e interesante. Este deporte es apto para cualquier edad, independientemente de la categoría de peso.

* En el video presentado, bailarines profesionales Pole Dance

Pole Dance

• Conceptos básicos
• Equipo
• Técnica de ejecución
• Pole Dance para niños

Pole Dance se puede enseñar tanto a adultos como a niños. Las clases para niños pueden comenzar a partir de los 5 años. No hay restricciones de edad para adultos. Todo depende del deseo de la propia mujer.

Generalmente se acepta que el baile en barra es un baile erótico de chicas que bailan para diversión de los hombres. No es así en absoluto.

Sí, nadie niega que una niña elegante que realiza este baile atrae la mirada de admiración de los hombres, pero de hecho, el pole dance es mucho más: es principalmente la estética de la danza y la transferencia de imágenes emocionales a través de la danza... Pronto se convierte en un estilo de vida para la niña.

Cada año está ganando más y más popularidad entre los jóvenes de hoy.

Los bailarines novatos a menudo tienen que "pisar sobre sí mismos" en cierto sentido para decidir dominar esta dirección de la danza. Sin embargo, ya la primera lección pone patas arriba la idea de la danza, y sobre todo sobre este tipo de danza, que solían llamar pole dance.

Cabe señalar de inmediato que la mitad del baile requiere una buena condición física, y una persona que no ha practicado deportes durante mucho tiempo ni siquiera podrá fijarse en un poste de inmediato. La media danza requiere un entrenamiento regular no solo en el poste, sino también para estirar, para aumentar el tono muscular, para la flexibilidad.

Además, debes lidiar con tus propios miedos: no todos pueden colgarse boca abajo y soltarse las manos.

Half-dance te ayuda a aprender a escuchar tu cuerpo, a poder confiar suavemente en ti y en tu cuerpo para decidir realizar ciertos movimientos en el poste.

Indudablemente, medio baile baile muy sensual, pero solo la chica que lo realiza puede hacerlo. Habiendo alcanzado cierto nivel en la danza, una chica puede demostrar no solo su sexualidad, sino toda la sensualidad de su mundo interior.

Como cualquier baile, el medio baile está destinado a mostrar el estado interior del bailarín a través del movimiento.

Así como las chicas son diferentes: modestas, juguetonas, gentiles, duras, asertivas, su pole dance será diferente: apasionada, gentil, suave o viceversa, muy rápida. Solo es importante para quién está bailando la chica.

El pole dance generalmente se subdivide en dos tipos principales: pole dance deportivo, que es más similar a los ejercicios acrobáticos con un poste, y pop dance, que es entretenido por naturaleza.

El pole dance se reconoce oficialmente como una forma de fitness y se han formado organizaciones de bailarines profesionales en todo el mundo para popularizar el deporte. Cada año hay muchos concursos en los que los bailarines pueden mostrar sus habilidades acrobáticas y de baile.

Pol-dance es una excelente opción si buscas nuevas emociones e impresiones, quieres mejorar tu figura y salud, descubrir nuevos lados de tu personaje. Al principio, tendrá que soportar un poco de dolor en los músculos, o puede que tenga que enmascarar los hematomas, pero después de un tiempo esto se olvidará y solo quedarán las emociones positivas y la adrenalina.

Pole dance(pole dance, pole dance, pole acrobacia, pole dance) - tipo de deporte de baile.

Combina elementos de coreografía y acrobacias de pértiga:

• PoleArt- instrucciones en Sexta Acrobacia (el énfasis principal está en la actuación y el vestuario del artista),
• PoleDance(Énfasis en los elementos de la coreografía, plásticos de la musicalidad),
• PoleSport(Un área separada de deportes donde el énfasis principal está en los datos físicos y la complejidad de los elementos de acrobacias de los artistas),
• PoleFitness(Una dirección separada de las acrobacias con pértiga que combina PoleDance y PoleSport, pero con una actuación más compleja).

Opciones de ejecución:

• En la parte superior- Las acrobacias se realizan en un poste muy por encima del suelo.
• Promedio- Se realizan rotaciones alrededor del pilón (más de 360 ​​grados), así como elementos plásticos y otros elementos dinámicos.
• Nivel inferior- Se trata de un parterre, elementos de plasticidad y acrobacia, realizado con un pilón en el suelo.

Es importante poder combinar trucos, las transiciones entre ellos deben ser limpias. Los paquetes originales de elementos son muy apreciados.

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