Por lo general, a las mujeres les gustan mucho más los dulces que a los hombres. Los estudios científicos han revelado que el bello sexo parece tener más papilas gustativas en la lengua y distinguen más matices de sabor dulce. Creer a los científicos o no es un asunto personal de cada uno. Pero no te hará querer algo menos dulce. Especialmente durante el embarazo. ¿Cómo ser golosa mientras se espera un bebé? Después de todo, los dulces en grandes cantidades pueden dañar el curso saludable del embarazo. ¿En qué cantidades el dulce no está contraindicado para las futuras madres? ¿Qué confitería y dulces naturales son los más inofensivos? ¿Qué puede reemplazar los dulces y pasteles?

¿Por qué se te antojan los dulces durante el embarazo?

Se cree que los dulces consumidos por la futura madre durante el embarazo contribuyen al desarrollo de la inmunidad del niño a las reacciones alérgicas.

Además, durante mucho tiempo se ha notado que los dulces, en particular el chocolate, son un excelente antidepresivo. Durante el embarazo, el estado de ánimo de la futura madre a menudo no está a la altura. Las hormonas son traviesas, aparecen irritabilidad, nerviosismo, llanto. El estado de ánimo cambia diez veces al día. Y come una barra de chocolate o un trozo de pastel, y todo parece volver a la normalidad.

Además, los dulces, cuando se usan correctamente, tienen un efecto positivo en la actividad mental. Recuerdo que mientras estudiaba en la universidad, para el período de la sesión, me desperté con un antojo inexplicable de todo tipo de dulces. En lugar de las 2 cucharadas de azúcar habituales, vertí 4 en el té. Es fácil triturar una barra entera de chocolate mientras toma notas. Cuando los exámenes quedaron atrás, los antojos de dulces se desvanecieron lentamente.

En general, en cantidades razonables y no siempre dulce, es incluso útil. Y se basa en él durante el embarazo o en el estado normal por una razón: al cuerpo le falta algo. Quizás el cerebro necesita “alimentarse” para resolver problemas complejos, de la vida y no tanto. O tal vez simplemente no hay suficiente cuidado y atención y necesitan ser compensados ​​con algo, al menos comiendo “dulces”.

Es difícil para muchos prescindir de los dulces. La pregunta es qué equivale a considerar normal y cómo no hacerse daño.

¿Por qué los dulces son malos?

Los dulces, con todos sus efectos positivos en el cuerpo (edificantes y aumento de la actividad mental), pueden dañar seriamente la salud. Estos son los problemas más comunes asociados con la adicción excesiva a los bollos y los dulces:

• Exceso de peso. También causa muchos problemas a las niñas que no están embarazadas. Mientras espera al bebé, los kilogramos de sobrepeso pueden ser simplemente peligrosos. Esto es dificultad para respirar y aumento de la hinchazón, e incluso problemas con el sistema cardiovascular.
• Deficiencia de nutrientes. Después de comer una pequeña barra de chocolate o un pastel, no querrá mirar la sopa y la ensalada. ¿Qué tal sin nutrición apropiada¿El cuerpo recibirá sustancias útiles y vitaminas necesarias para un embarazo, crecimiento y desarrollo saludable del futuro ser humano?
• Caries dental. Dulce, como sabes, es el primer enemigo de los dientes. Durante el embarazo, las mujeres a menudo ya sufren un deterioro en el estado de sus dientes y encías. El chocolate y los dulces pueden empeorar las cosas.
• El estado de la piel empeora. La pasión por los dulces está plagada de erupciones en la piel. Estos pueden ser granos comunes y reacciones alérgicas, porque muchos de los productos de confitería están generosamente aromatizados con sabores y colorantes.

Estos son solo algunos de los principales problemas asociados con el aumento de los antojos de azúcar durante el embarazo. La lista continua.

Pero, ¿y si siempre quieres algo sabroso? ¿Cómo reemplazar los pasteles y dulces dañinos?

Sustituto útil de los dulces durante el embarazo.

¿Antojo de algo dulce? No es necesario buscar inmediatamente un paquete de galletas con chispas de chocolate. Hay golosinas saludables. Pero la medida aún debe ser observada.

• La mermelada es el menos dañino de los productos en el departamento de confitería. Pero no debe tomar las primeras "rodajas de limón" que se encuentran, espolvoreadas con azúcar. Para la mermelada, lo más probable es que tengas que ir a una tienda naturista. La verdadera mermelada, que no contiene colorantes ni conservantes, tiene un aspecto sencillo. No está hecho en forma de hermosas bayas. Es moderadamente dulce, pero no tan dañino como su contraparte con sabor de una tienda normal.
• Si quieres chocolate, puedes permitirte unas cuantas rebanadas al día. Pero debe recordarse que es mejor dar preferencia al chocolate negro, no al chocolate con leche. Es más natural y menos conducente al aumento de peso.
• Un excelente sustituto de los dulces son las frutas secas: albaricoques secos, ciruelas pasas, higos secos, pasas. Contienen vitaminas y minerales útiles. Las frutas secas se pueden comer al menos todos los días. Pero, por supuesto, no debes comerlos en exceso. Un puñado o dos es suficiente.
• La mejor alternativa a los dulces es, por supuesto, las frutas. Son dulces y deliciosos. Pero aquí también hay que tomar precauciones. Primero, las frutas deben comprarse según la temporada. Las más útiles son las frutas de temporada cultivadas en la región de residencia. En segundo lugar, no te apoyes en frutas exóticas. Pueden causar alergias.
• Otro sustituto natural del azúcar es la miel. Es dulce y servicial. Pero también es el alérgeno más fuerte. Si no es alérgico a los productos de las abejas, puede comer un poco de miel, no más de 1-2 cucharadas al día.

Por supuesto, se permite comer dulces en pequeñas cantidades durante el embarazo. Incluso es útil. Lo principal es poder distinguir la necesidad natural del cuerpo del estado cuando "demasiado perezoso para calentar la sopa, iré a comer una barra de chocolate".

Ya al ​​comienzo del embarazo, las preferencias de sabor se vuelven pronunciadas: alguien constantemente quiere salado o agrio, y alguien se inclina por lo dulce. No debe negarse por completo el uso de dulces mientras espera al bebé, pero es importante saber cuándo detenerse: los pasteles, los bollos y los dulces son alimentos ricos en carbohidratos que contribuyen a la aparición de kilos de más y aumento de peso excesivo durante este período no debe permitirse.

¿Cuántos dulces puedes comer durante el embarazo?

De acuerdo con las recomendaciones de los médicos, en la primera mitad del embarazo, la dieta diaria no debe incluir más de 450 g de carbohidratos, y en la segunda mitad, esta cantidad debe reducirse a 350-400 g.Tales restricciones permiten a la futura madre aumente de peso de manera uniforme y no se recupere más allá de la norma.

Teniendo en cuenta que 100 g de dulces (chocolate, dulces, pasteles, muffins) contienen un promedio de alrededor de 70 g de carbohidratos, es fácil calcular que al comer una gran cantidad de dulces, puede superar fácilmente las normas recomendadas. Los dulces son ricos en calorías y se absorben bien, por lo que después de comerlos, surge rápidamente una sensación de hambre. Además, las mujeres que comieron muchos dulces durante el embarazo tienen más probabilidades de tener hijos con alergias.

Por estas razones, los médicos clasifican los dulces como comida chatarra, cuya cantidad en la dieta debe limitarse. Y aunque no existe una prohibición estricta de los dulces durante el embarazo, no debe comer demasiado. También debe tener en cuenta que los fuertes antojos de carbohidratos rápidos pueden ser causados ​​por deficiencia de calcio o por razones psicológicas.

Con deficiencia de calcio es necesario reponer sus reservas en el cuerpo. Para hacer esto, debe consumir más productos lácteos, requesón y verduras. El ansia de dulces puede ser un signo de falta de otros oligoelementos y nutrientes, por lo que sería útil consultar a un médico; si es necesario, le recetará complejos vitamínicos.

Con dependencia psicológica de los dulces, necesitas analizar adecuadamente tu estado emocional. Tal vez el consumo constante de dulces se deba al deseo de suprimir el estrés. El embarazo no es solo una expectativa feliz, sino también cambios de humor, preocupaciones y preocupaciones cotidianas. Para tratarlos correctamente, sin recurrir a los dulces, ayudarán las actividades agradables y el descanso.

Dulces saludables durante el embarazo

Como ya se mencionó, no es necesario renunciar por completo a los dulces durante el embarazo. Es suficiente reemplazar los dulces dañinos por útiles:

• en lugar de azúcar, puedes usar miel (en pequeñas cantidades) o fructosa;
• en lugar de dulces, es mejor comer frutas secas: contienen mucha fibra, vitaminas y antioxidantes;
• a partir de frutas y bayas de temporada o congeladas, puede cocinar deliciosas ensaladas, jugos y compotas.

Si desea comer un pastel o una barra de chocolate, es mejor hacerlo por la mañana, pero en ningún caso con el estómago vacío, sino solo después de una comida completa. Cuando el estado de ánimo es bajo, no necesita buscar dulces de inmediato; es mejor aliviar la tensión de otra manera: escuche su música favorita, haga yoga o charle con amigos y familiares.

Muchas chicas en la vida cotidiana cuidan su figura, limitando o incluso eliminando por completo todo lo dulce de su dieta. Y la mayoría de ellas se sienten atraídas por los dulces durante el embarazo, incluso entonces se dan rienda suelta y se apoyan en alimentos previamente prohibidos. ¿Cuál es la diferencia, todavía engorda! Sin embargo, no todo es tan simple. ¿Es posible comer dulces durante el embarazo, qué puede afectar y cuál es la mejor manera de reemplazarlo?

Las tortas, pasteles, bollos y otros dulces son productos energéticos por su alto contenido en hidratos de carbono. Hay muchas calorías en tales productos, además, no saturan el cuerpo y no tienen absolutamente ningún beneficio, pero hay un daño más que suficiente, tanto para la madre como para su bebé por nacer.

Dulce durante el embarazo: consecuencias.

Dulce, dulce lucha y, además, todo necesita su propia medida. Si la futura madre come un pequeño trozo de chocolate negro todas las mañanas, las calorías se quemarán durante el día y el cuerpo recibirá su dosis de vitaminas. Si en su dieta diaria hay todo tipo de bollos, pasteles y pasteles que la mujer embarazada come en cantidades ilimitadas durante el día, las consecuencias serán extremadamente negativas:

1. Futura madre con sobrepeso. A pesar del alto contenido calórico, los bollos y pasteles dulces contienen carbohidratos "cortos" que pueden satisfacer el hambre solo por un corto período de tiempo, después de lo cual el cerebro volverá a indicar que es hora de comer. Por lo tanto, una mujer comerá más de lo que necesita, y las calorías adicionales se depositarán muy rápidamente en sus lugares favoritos: el estómago, los costados, las nalgas y las piernas en primer lugar. Y si en la posición de exceso de grasa en el abdomen no es visible, todo se acomodará rápidamente después del parto. Más exceso de peso ganado durante el embarazo: será más difícil perderlo más tarde y volver a la forma deseada.
2. El nacimiento de un bebé grande. La pasión excesiva de la madre por los dulces provoca un aumento de peso en el feto y esto, a su vez, puede complicar significativamente el proceso de parto.
3. Reacción alérgica. Después del nacimiento del recién nacido, pueden ocurrir erupciones, tal reacción a una gran cantidad de dulces en la dieta de la madre.
4. Deterioro del estado de los dientes en una mujer embarazada. Cada futura madre debe pasar por un dentista 2 veces durante el embarazo: la primera vez al registrarse, la segunda vez más cerca del tercer trimestre. El hecho es que la cantidad de calcio entrante durante este período de la vida se necesita muchas veces más, porque la construcción del esqueleto óseo de las migajas depende de ello. Por lo tanto, muchas mujeres a menudo tienen dientes gravemente deteriorados debido a una escasez aguda de un oligoelemento importante, y el consumo constante de dulces es una carga adicional para los dientes, que en cualquier momento puede agravar la situación.

¿Por qué se te antojan los dulces durante el embarazo?

Si una mujer durante el embarazo se siente atraída por los dulces, entonces las razones deben buscarse en lo siguiente:

1. Nutrición desequilibrada. Pocos de nosotros podemos presumir de una dieta correctamente equilibrada, cuando con la comida conseguimos suficientes proteínas, grasas, hidratos de carbono, así como vitaminas, minerales y oligoelementos esenciales. Y en el caso de que falte uno de estos componentes, la futura madre puede sentirse atraída por productos obviamente incorrectos: papas fritas, refrescos, dulces.
2. El déficit de carbohidratos "largos", que el cuerpo necesita llenar con urgencia, y es mejor con carbohidratos "cortos" para que la sensación de saciedad llegue lo más rápido posible. Pero ya dijimos que tales carbohidratos no pueden llamarse útiles, dan una sensación de saciedad solo por un corto período de tiempo, después de lo cual desea volver a comer algo. Los hidratos de carbono “cortos” son todo tipo de dulces: tartas, galletas, bollería, etc. Es mejor comer carbohidratos "largos", es decir, varios cereales: avena, trigo sarraceno, mijo, arroz, maíz. Así, un buen desayuno de uno de estos cereales reducirá notablemente los antojos de azúcar durante el día y, al mismo tiempo, aportará energía y sensación de saciedad durante mucho tiempo.
3. Mala tolerancia al estrés. Y en la vida ordinaria, es difícil para una persona hacer frente a situaciones estresantes sin pasar la negatividad a través de sí mismo y sin centrarse en situaciones de conflicto. Y durante el embarazo, hay tal alboroto de hormonas que es doblemente difícil para la futura madre hacer frente a sus emociones. Y comienza el atasco de situaciones estresantes con dulces, porque el chocolate contiene una cantidad impensable de endorfinas, hormonas de la alegría.
4. Falta de emociones positivas. Después de todo, comer dulces son las pequeñas alegrías de la vida que pueden animarte significativamente.

Lo que puede ser dulce durante el embarazo.

Si el ansia de dulces es irresistible, entonces puedes engañar a tu propio cuerpo deslizándole los llamados dulces saludables. Entonces, ¿cómo reemplazar los dulces durante el embarazo?

1. Frutas secas. Por ejemplo, albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas o higos. Además, vale la pena elegir aquellos que se secan sin el uso de azufre. Tales frutas secas pueden saciar la sed de dulces y no pueden causar daño al cuerpo de una mujer embarazada. Debes saber que, por ejemplo, las ciruelas pasas son muy buenas para ayudar a sobrellevar el estreñimiento, tan común en las mujeres embarazadas. En consecuencia, comerlo con diarrea sería al menos imprudente.
2. Oscuro. Y cuanto mayor sea el porcentaje de contenido de cacao en él, más amargo es y mejor es, respectivamente. No todo el mundo puede comer chocolate negro, pero esto es cuestión de costumbre. 2-3 rebanadas al día no dañarán en absoluto a una mujer embarazada y, al mismo tiempo, ayudarán un poco a sobrellevar una situación estresante.
3. Miel. 2 cucharadas por día pueden reemplazar la necesidad diaria de dulces de una mujer embarazada. Al mismo tiempo, la miel contiene un número vitaminas beneficiosas y oligoelementos esenciales para la salud de la futura madre y su bebé. Sin embargo, no debe abusar de este sustituto natural del azúcar: en grandes cantidades puede causar alergias y todavía contiene calorías adicionales.
4. Fruta. Es mejor dar preferencia a los cítricos, y habrá que excluir los plátanos y las uvas.

Por lo tanto, puede encontrar una alternativa a los pasteles y bollos dulces. Sin embargo, tampoco vale la pena comer nada de esto en kilogramos y, además, por la noche; nuevamente, todo es bueno con moderación.

¿Qué pasa con las bebidas durante el embarazo? Se recomienda a las futuras madres que beban agua potable ordinaria en cantidades suficientes. La excepción son las mujeres embarazadas con edema o problemas renales, deben limitar la ingesta de cualquier líquido, especialmente 2 horas antes de acostarse.

Indefectiblemente, las futuras madres deben renunciar a las bebidas carbonatadas dulces (Coca-Cola, Pepsi, etc.) e incluso a los zumos envasados. Tanto allí como allí, un paquete contiene tanta azúcar que sus valores son significativamente más altos que las recomendaciones diarias. En lugar de refrescos, es mejor beber la misma agua común, y los jugos envasados ​​deben reemplazarse por jugos recién exprimidos.

Los médicos incluso permiten que algunas futuras madres tomen café, siempre que no les guste mucho la bebida tónica y su embarazo sea absolutamente normal. Es mejor beber té negro débilmente preparado, mientras que es mejor abstenerse de las infusiones verdes y la mayoría de las hierbas si existe una amenaza de tono uterino. Pero la pregunta es: ¿es posible tomar té dulce durante el embarazo, especialmente si antes una mujer siempre bebía solo esto? ¿O vale la pena volver a entrenar?

Si la futura madre no percibe el té sin azúcar de ninguna manera, entonces no hay necesidad de forzarse. Sin embargo, los riesgos se pueden minimizar. Por ejemplo, reduzca la cantidad de azúcar en el té de dos cucharaditas a una, después de 15-00 beba té sin azúcar, y es recomendable comprar azúcar de caña cara.

Dulces en el embarazo temprano

En el primer trimestre del embarazo, el consumo de dulces no es tan peligroso en términos de aumento de peso como en el tercero, cuando el apetito, en principio, puede salirse de control, y el aumento de peso es galopante.

En el primer trimestre, algunas futuras madres están acompañadas por un compañero de embarazo tan desagradable como la toxicosis, y no aumentan de peso, sino que, por el contrario, lo pierden. En este caso, no solo no tira dulces, sino que, en principio, el cuerpo no recibirá con alegría todas las comidas.

En pocas palabras: si en el primer trimestre quiere dulces, puede permitírselo. Pero los bollos, las tortas y los pasteles se comen mejor solo en ocasiones especiales. Para todos los días, es recomendable que la futura mamá utilice una alternativa saludable en forma de frutos secos o chocolate negro, idealmente por la mañana.

Dulce durante el embarazo: niña o niño

Dado que el ultrasonido es un invento bastante joven, nuestras madres y abuelas aprendieron a adivinar el sexo del bebé nonato por signos. Por ejemplo, no es ningún secreto que las mujeres embarazadas a menudo cambian sus preferencias de sabor, a veces de tal manera que una persona normal ni siquiera hubiera soñado. De acuerdo con estas mismas desviaciones, intentaron descubrir en tiempos no tan antiguos a quién espera la mujer: ¿un niño o una niña?

Resulta que si una mujer se siente atraída por los productos salados, cárnicos y el alcohol, entonces ella usa un niño. Pero el ansia de dulces durante el embarazo sugiere que pronto tendrá una hija.

Obviamente, no importa a quién esté esperando la futura mamá, no debes dejarte llevar por tus adicciones gastronómicas. El alcohol y el embarazo son incompatibles en principio, los alimentos salados pueden provocar edema y alterar el funcionamiento de los riñones en general, ¡y ya sabemos por qué es peligroso comer muchos dulces durante el embarazo!

Cómo afecta el dulce al embarazo: resultados

Ahora ya sabes lo que sucederá si comes muchos dulces durante el embarazo. La palabra clave es "muchos". Todo necesita una medida, porque el mismo chocolate durante el embarazo es muy útil, pero solo si es oscuro y si se come muy poco. De lo contrario, se garantizan las mismas calorías y grasa corporal adicionales, que se harán claramente visibles después del parto.

Cómo reemplazar los dulces durante el embarazo: video

¿Está mirando tartas y pasteles en los departamentos de pastelería y no puede pasar por alto los olores de los pasteles dulces? Le recomendamos que no se deje llevar, porque los dulces anteriores contienen carbohidratos rápidos, que aumentan drásticamente los niveles de azúcar en la sangre y luego bajan bruscamente, lo que provoca otro "ataque" de apetito. Además, este tipo de dulces son muy altos en calorías, por lo que se depositan en forma de tejido adiposo. Naturalmente, el aumento de peso de una mujer se refleja en el aumento de peso del bebé, lo que puede causar complicaciones durante el parto.

¿Por qué se te antojan los dulces durante el embarazo?

El propio cuerpo femenino dice qué vitaminas y minerales necesita ahora. Cualquier antojo de comida dice algo, por ejemplo, si te atrae la comida picante, este es un síntoma de que el nivel de hemoglobina en la sangre de una mujer embarazada está bajo, si no puedes vivir sin dulces, lo más probable es que la razón sea psicológica o mental. tensión. Resulta que el cuerpo embarazado se "consuela" con dulces.

Dulce durante el embarazo: 5 opciones ricas y saludables

Y sí, puedes comer dulces durante el embarazo, pero debes buscar una alternativa al chocolate, los dulces y las tortas. Además, las siguientes 5 opciones de dulces se pueden encontrar en todas las cocinas.

plátanos

Al comer un plátano, satisfará la necesidad de dulces del cuerpo. Además, el producto contiene potasio, calcio, magnesio, hierro, flúor, sodio, así como fibra, pectina, betacaroteno y vitaminas del complejo B. Los plátanos se pueden consumir como snack o batidos.

te con miel

Esta es quizás la forma más fácil de satisfacer la necesidad de dulces del cuerpo durante el embarazo. Dar preferencia al té negro o verde natural y sin aromas. No prepare una bebida fuerte. Puedes usarlo con miel, si no hay contraindicaciones, así como con azúcar (pero no te dejes llevar por las calorías vacías).

Frutos secos durante el embarazo.

¿Antojos de dulces durante el embarazo? Salvamos la figura con frutos secos. Puedes cocinar dulces deliciosos y saludables: higos, dátiles, albaricoques secos, batir 5 hojas de menta en una licuadora, formar bolas y enrollarlas en semillas de sésamo o semillas. También puedes agregar una nuez adentro. ¡10 minutos y los dulces saludables están listos!

Si tiene un producto de calidad frente a usted (debe leer la composición en la etiqueta), entonces la composición contendrá solo ingredientes naturales: puré de frutas y bayas, jarabe de agar, clara de huevo, azúcar, etc. ¡Sin fragancias incluidas! Y sí, la fecha de vencimiento no es más de cinco días.

chocolate negro natural

Esta también es una opción útil durante el embarazo, pero se recomienda comer hasta 10 g por día, ya que puede aumentar la presión arterial.

Si tiene antojo de dulces, recuerde también las bayas y las frutas que contienen fructosa. Se pueden comer frescos, batidos, helados congelados y ensaladas con yogur griego.

Incluir diferentes cereales, frutos secos, verduras y frutas en el menú diario. También es importante controlar el peso corporal usando.

Además, muchos médicos recomiendan renunciar a los alimentos dulces y ricos en almidón durante el embarazo. Pero las futuras madres a menudo quieren algo dulce y sabroso. ¿Cómo ser? Traemos a su atención una lista de dulces útiles para mujeres embarazadas que satisfarán su necesidad de dulces y no dañarán su salud ni la de su bebé.

Dulces útiles durante el embarazo.

1. Dulces caseros saludables. Es útil que la futura madre coma dulces caseros que cocinará con sus propias manos, porque son absolutamente seguros y no contienen aditivos nocivos. Por ejemplo, puede hacer yogur y fruta o jugo de fruta congelado. También puedes hacer malvaviscos caseros de frutas secas, gelatina de frutas, pastel de frutas sin masa, galletas de avena. Hay muchas recetas de dulces saludables, solo tienes que elegir lo que más te gusta.

2. Miel. Durante el embarazo puedes endulzarte la vida con miel, solo ten cuidado, si te provoca alergias, es mejor que la rechaces.

3. Frutos secos.¿Quizás te gustan los dulces? ¡Comprender! Pero las frutas secas agridulces, por ejemplo, los albaricoques secos, las ciruelas pasas, las manzanas secas, no son peores, solo mucho más útiles. Estos son productos naturales que contienen las pectinas necesarias, fibra, antioxidantes.

4. Malvavisco y mermelada. Si estos dulces se preparan según una receta tradicional, sin la adición de ingredientes nocivos, es muy posible que los disfrute.

5. Chocolatada. Para aprovechar al máximo el chocolate, tenga en cuenta que se recomienda a las futuras madres comer solo buena calidad y rico en granos de cacao. Pero puedes comerlo en cantidades limitadas, porque el chocolate a menudo causa alergias.

6. Frutas, bayas y verduras dulces(maíz, remolacha, zanahoria, calabaza) puede ser un sustituto natural de los dulces. De tal
No puedes limitar tu disfrute. Beba batidos de frutas y verduras, jugos frescos, coma ensaladas.

Dulce durante el embarazo es una fuente de excelente estado de ánimo. De hecho, durante el período de tener un bebé, a menudo quiere dulces no por falta de glucosa en el cuerpo, sino por malestar emocional. Después de todo, el embarazo no es solo el momento más feliz, sino también el momento de la duda.

Si de repente sientes ansiedad y tu estado de ánimo se deteriora bruscamente, no busques un dulce, es mejor comer algo saludable en dulces, o incluso optar por alimentos ricos en vitamina B y magnesio. Estos son hígado, huevos, pescado, nueces, carne, avena, brócoli, arroz, carne de res. Definitivamente te ayudarán a ser más y más feliz.

Además, trate de aliviar el estrés no solo con la comida, trate de escuchar música agradable, dibuje, camine más, trate de comunicarse más con amigos y familiares. Apúntate a nadar o. Estas actividades son ideales para relajarse.

¡Feliz embarazo!

Personal